как настроить режим повторителя роутер asus

Что такое гибкость? Гибкость – это способность организма выполнять движения с максимальной амплитудой. Гибкость отличается от многих других параметров физического тела тем, что её можно легче всего развить в любом возрасте независимо даже от физического состояния человека. Единственное, что требуется – это наличие дисциплины и упорства у человека, желающего повысить свою гибкость. Какие основные принципы положены в основу развития гибкости? 1. Разогрев тела . Многие недооценивают данный этап, однако он является, на мой взгляд, самым важным в процессе подготовки организма. Как говорится, чтобы построить дом, нужно заложить прочный фундамент. Так и здесь. Недооценка разминочного разогревающего этапа может привести к серьёзной травме, а в лучшем случае эффект от ваших упражнений будет близок к минимуму. 2. Принцип суммирования результата . Растяжка мышц – сумма всех эффектов от регулярных тренировок. То есть каждая тренировка оставляет след. Каждый день помаленьку, и результат в конце концов налицо. 3. Регулярность тренировок . Не раз в неделю и не раз в день, а два раза в день, утром и вечером. Если вы будете заниматься раз в неделю, то считайте, что вы делаете один шаг вперёд и затем шесть шагов назад. Для поддержания достигнутого уровня гибкости, например, шпагатной растяжки, можно заниматься 2-3 раза в неделю, этого будет достаточно. Но пока вы находитесь на пути к цели, приготовьтесь к интенсивным ежедневным тренировкам. 4. Принцип расслабления мышц . Расслабляя мышцы, можно добиться максимального натяжения. Так же можно помогать воображением. Представьте себе, что ваши ноги, например – это тёплые влажные веревки. Выполняйте упражнения на гибкость плавно и осторожно, дабы не повредить мышцы и избежать травмы. И помните, что самое главное – это желание и намерение достигнуть намеченной цели.

28. NMG - Лучшие материалы и конструктивные решения.