настройка второго роутера в режиме репитера

Стойка на руках (handstand) - это упражнение, направленное на развитие плеч, предплечий и кистей, а также координации в пространстве. Чтобы научиться выполнять это упражнение, нужно сперва хорошо разогреть мышцы, особенно кисти и плечи. После должной разминки необходимо попробовать стойку на руках с опорой на стену. Это позволит значительно усилить до этого не развитые мышцы, без которых уверенной стойки вы не получите. Выход в стойку на первых этапах желательно делать рывком ногой. После того, как вам станет хорошо доступна стойка возле стены, попробуйте отжиматься из подобного положения. Итак, при выполнении стойки на руках необходимо учитывать несколько важных правил, которые упростят осваивание элемента и помогут избежать разочарований и лишних падений. Во-первых, ноги нужно держать вместе, носки - вытянутыми. Во-вторых, пробовать разные варианты выхода в стойку: рывком ногой, силовой выход, спичаг и из колеса. Как я уже говорил, начинать желательно с рывка, но если у вас хорошая физическая подготовка, то весьма вероятно, что остальные варианты для вас особой проблемы представлять не будут. В-третьих, следите за расположением пальцев рук: они являются основным способом удержания равновесия, держать их желательно слегка растопыренными. Если вы почувствуете, что вас заваливает на спину и вы уже не можете вернуть стабильность – либо плавно перейдите в кувырок, либо просто измените траекторию в бок. Это позволит избежать ушибов и травм. Желаю удачи! Всё в ваших руках.

34. CLOZET.RU - Экология, сантехника, дезинфекция, строительство.